AI 다이어트 고민상담어제 키토묵은지참치김밥 점심 1줄, 저녁 1줄 먹었어 간식도 깜박하고 못먹었는데 본의아니게 자꾸 무탄수처럼 진행하는 것 같아. 어제보다 0.5키로 쪘는데 그것때문인가?

현재 2주차에 계신 만큼, 본인도 느끼고 계시겠지만 무탄수화물 상태가 지속되면 체중 변동에 영향을 줄 수 있어요. 어제 드신 키토묵은지참치김밥이 탄수화물은 적지만, 수분 섭취나 염분, 그리고 신체의 전체적인 수분 상태 때문에 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이는 체중계가 반영하는 일시적인 변화일 가능성이 높아요.

잠시 기억해 두실 점은, 2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 중요합니다. 점심이 끝난 후 하루에 적어도 한 끼는 균형 잡힌 식사를 하셔야 해요. 간식도 중요하기 때문에, 단백질 쉐이크나 견과류, 혹은 과일과 같은 건강한 간식을 챙기는 것이 좋습니다. 무리하게 탄수화물을 줄이면 에너지가 부족해지거나 몸이 더 지치거 든요.

몸의 변화를 주의 깊게 관찰하며 가능한 한 규칙적인 식사를 유지하는 것이 최선입니다. 체중 변화는 일시적인 것이므로 너무 걱정하지 마세요! 내일까지 수분을 충분히 섭취하고, 영양소가 골고루 포함된 식사를 하면서 조금 더 안정적인 패턴을 찾아가보세요. 필요 시, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요!☺️

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담