AI 다이어트 고민상담4주차진행중인데 엊그제 단식하고 오늘 재던 시간에 인바디재봤는데 근육이-0.6, 체지방이+1.4 나 늘었어. 어제 기버터넣은 방탄커피마셨는데 그것때문일까? 방탄커피먹지마?

4주차에 진입하셨군요! 인바디 결과가 조금 우려스러울 수 있지만, 걱정할 필요는 없습니다. 특히 단식 후 측정했다면 몇 가지 요인을 고려해야 해요.

1. 단식 후의 체중 변동: 단식 상태에서 수분 손실이 있던 만큼, 바로 단식 후 측정했을 때 체지방과 근육량 변화는 일시적일 수 있습니다.

2. 방탄커피의 영향: 기버터가 들어간 방탄커피는 중간에 허기를 경감할 수 있으나,커피 자체가 체내 수분을 감소시킬 수 있어요. 다만 기버터로 당분을 추가하는 것은 기초 대사량에는 긍정적일 수 있습니다. 그러나 방탄커피가 체중에 직접적인 영향을 준 것인지 단기적인 요인인지 확인하려면 조금 더 관찰이 필요합니다.

3. 체지방과 근육량: 체지방이 증가한 것은 수분이 많아져서도 영향을 받을 수 있으므로, 수치로만 판단하기보다는 추세를 고려하는 것이 중요합니다. 체중 변동이 있을 수 있는 시점에 다시 측정해 보세요.

4. 필요 시 조정: 방탄커피는 간헐적 단식의 영역 안에서 유용할 수 있지만, 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 기버터 대신 다른 건강한 지방원(예: 아보카도 오일, 코코넛오일 등)을 선택하는 것도 고려해보세요.

5. 장기적인 추세 확인: 앞으로 인바디를 더 종합적으로 분석하고, 주기적으로 확인해 변화 추이를 지켜보는 것이 좋습니다. 필요시 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 방탄커피를 꼭 피해야 한다고는 할 수 없지만, 사용 시 기버터 외에 다른 지방원으로 대체를 고려해보고, 장기적인 다이어트 방향성과 함께 지속적으로 관찰하는 것이 중요합니다.

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