AI 다이어트 고민상담원래 아침 거르는 편인데 하루에 점심 간식 저녁 3끼만 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-21 09:44
4-7일차
네, 스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하는 경우, 하루 3끼의 식사를 하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 할 필요가 있어요.
단백질 섭취: 이 단계에서는 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 아침, 오후 간식, 저녁에 단백질 쉐이크를 포함하세요. 이렇게 하면 필요한 단백질을 채울 수 있습니다.
식사 구성: 점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 두부, 닭고기 등)을 섭취해야 합니다. 식사 간격이 넓어지면 허기짐을 느낄 수 있으니, 가능한 한 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
신체 리듬 유지: 식사를 정해진 시간에 하는 것은 신체 리듬 유지에 도움이 됩니다. 아침을 거르는 경우에는 수분 섭취도 놓치기 쉬우니, 가능한 많이 물을 마시는 것이 중요합니다.
운동량 고려: 활동량이 많다면 고강도 운동 후에는 충분한 영양 섭취가 필요합니다. 따라서, 점심과 저녁 사이에 적절한 간식(채소, 두부 등)을 추가하여 에너지 수준을 유지할 수 있습니다.
결론적으로, 아침을 건너뛰더라도 점심과 저녁 식사에 필요한 영양소를 꼭 챙기고, 하루의 수분 섭취를 잊지 않는 것이 중요합니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 통한 전략을 고려할 수 있습니다. 건강한 다이어트 진행을 응원할게요!
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