현재 3주차를 두 번 반복하며 골격근량 회복을 목표로 하고 계신 것 같네요. 1주차에서 골격근량이 -2.4kg에서 -0.5kg까지 회복된 것은 긍정적인 신호입니다.
4주차로 넘어갈지 아니면 3주차를 반복할지는 몇 가지 요소를 고려해야 합니다:
골격근량 변화: 3주차 동안 골격근량이 충분히 회복되었다면 4주차로 넘어가도 괜찮지만, 여전히 회복이 느리다면 한 번 더 3주차를 반복하는 것이 좋습니다.
체중과 체지방 검사: 체중과 체지방이 안정적이거나 감소 추세라면 4주차로 진행해도 좋습니다. 하지만 체중이 증가하거나 변화가 없다면 3주차를 계속하는 것이 바람직합니다.
신체적 상태: 현재의 몸 상태나 에너지 수준이 좋다면 4주차로 전환해도 괜찮습니다. 그러나 피로감이 크거나 운동 능력이 떨어졌다면 3주차를 다시 시도해 보세요.
결론적으로, 골격근량이 충분히 회복되었고, 신체적 상태가 좋다면 4주차로 넘어가시는 것도 좋은 선택입니다. 반면, 회복 속도가 느리거나 몸 상태가 좋지 않으면 3주차를 한 번 더 반복하는 것이 안전하고 효과적일 것입니다.
이런 변화가 계속된다면 골격근량 회복을 도와줄 수 있는 단백질 보충제도 고려해 보세요. 필요 시 전문가와 상담하여 적절한 방법을 찾는 것도 좋습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍