네, 23일차 진행 중이시군요! 4주차에서는 점심과 저녁 모두 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 배가 별로 안 고프시다면 억지로 먹으실 필요는 없습니다.
다만, 수분 섭취와 영양소의 균형을 고려하는 것이 중요하니, 저녁 식사 이전에 필요한 영양소를 충분히 섭취했는지 확인해보세요. 고단백 식품과 함께 채소를 골고루 섭취하는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 브로콜리, 시금치 같은 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.
또한, 저녁 식사 후 공복 상태를 너무 길게 유지하는 것보다는 간단한 스낵을 고려할 수도 있습니다. 저탄수화물 옵션으로 견과류나 단백질 쉐이크도 좋은 선택입니다.
배고프지 않다면 식사를 조절하되, 지속적으로 양질의 단백질과 채소를 포함하여 필요한 영양소를 보충하는 것이란 점만 기억해주세요. 그리고 요즘에는 다양한 단백질 보충제가 있으니, 건강한 간식으로 활용해볼 수도 있답니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍