AI 다이어트 고민상담마녀수프 스위치온 방식으로 레시피 만들어줘 버터나 치킨스톡이나 카레가루는 넣으면 안되는거야?

마녀수프는 건강하고 저칼로리 식단에 적합한 레시피로, 스위치온 다이어트 3주차에 잘 어울립니다. 다만, 저지방을 유지하고 금기 식품을 피하는 것이 중요합니다. 그래서 버터, 치킨스톡, 카레가루 같은 재료는 피하는 것이 좋아요. 대신, 다양한 채소를 활용하여 맛과 영양을 높일 수 있습니다.

다음은 스위치온 다이어트 방식으로 만든 마녀수프 레시피입니다:

마녀수프 레시피 (스위치온 다이어트 버전)

재료:

• 양파 1개 (잘게 썰기)
• 마늘 2쪽 (다지기)
• 당근 1개 (잘게 썰기)
• 셀러리 2대 (잘게 썰기)
• 피망 1개 (다시 잘게 썰기)
• 호박 1/2개 (썰기)
• 양배추 1/4쪽 (작게 썰기)
• 신선한 허브 (파슬리, 로즈마리, 타임 등, 기호에 맞게)
• 소금, 후추 (간 맞추기)
• 물 6컵

만드는 법:

1. 큰 냄비에 물을 끓이고 준비한 모든 채소를 추가해 주세요.
2. 중불에서 약 30분 정도 끓이면서 부드럽게 익을 때까지 조리합니다.
3. 원하는 경우 소금과 후추로 간을 맞추고, 신선한 허브를 넣어 향긋하게 마무리합니다.
4. 완성된 수프는 뜨겁게 먹거나 냉장 보관 후 재가열하여 드시면 좋습니다.

조리 팁:

• 채소는 계절에 따라 다른 것들로 변경하여 다양성을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치 등을 추가하면 영양이 더욱 풍부해져요.
• 매운 맛을 원하신다면, 칠리 플레이크를 추가할 수 있습니다.

버터나 치킨스톡 대신, 신선한 허브와 다양한 채소를 활용하여 풍부한 맛을 내는 것이 스위치온 다이어트에 부합하는 방법입니다. 필요하다면, 다이어트 보조제로 유산균이나 단백질 쉐이크를 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요! 건강한 다이어트가 되시길 바랍니다!

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