AI 다이어트 고민상담어제 술을 마시고 오늘 단식날인데 배가 고파서 단식 14시간 정도만 지키고 그냥 훈제오리샐러드 먹어도 될까 먹고 저녁에는 묵은지참치키토김밥 1/2 먹을 건데 어때?

27일차의 단식 상태에서 술을 마신 후 배고픔을 느껴서 단식 시간을 14시간으로 조정하는 것은 이해할 수 있지만, 단식의 효과를 최대한 살리기 위해서는 가능한 한 빨리 원래의 식사 패턴으로 돌아가는 것이 좋습니다.

훈제오리샐러드는 단백질과 건강한 지방을 공급할 수 있는 좋은 선택이지만, 주의해야 할 점은 드레싱이나 추가된 소스의 성분입니다. 샐러드에서의 하여간 식사를 선택할 때는 최대한 당분과 나트륨이 함유되지 않은 재료로 구성된 것을 선택하는 것이 좋습니다.

묵은지참치키토김밥 1/2는, 저탄수화물 식단에 잘 맞춰진 선택인데, 일반적으로 김밥은 탄수화물이 있는 곡물 기반의 재료를 포함할 수 있으니, 양과 함께 무게를 잘 조절해서 섭취하는 것이 중요합니다.

종합적으로, 배가 고플 때는 허용된 식품을 적당량 섭취하는 것이 나쁘지 않지만, 앞서 말씀드린 대로 소스나 추가적인 성분에 주의하고, 앞으로는 단식 시간이 원활히 유지될 수 있도록 조절해 나가면 좋겠습니다.

또한, 숙면과 수분 섭취는 다이어트 성공에 큰 영향을 미치므로 하루 물 섭취량도 고려해 주세요. 필요한 경우, 단백질 보충제 같은 보조제를 활용해도 좋습니다. 지금의 상황에서 식사 선택을 하는 것은 괜찮지만, 계속 탄수화물 섭취에 주의하면서 다가올 주차에도 꾸준한 식단 관리와 운동을 함께 해 나가길 권장합니다!

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