AI 다이어트 고민상담3일차인데 너무 배고프고 어지러워서그런데 두부반모에 쌈장이랑 양배추찜 조금 먹어도될까?

네, 3일차에 접어들면 몸이 지방 연료로 전환되는 과정 중이기 때문에 배고픔을 느끼는 것이 흔한 일이에요. 두부와 양배추는 저탄수화물 단백질 식품으로 훌륭한 선택입니다. 두부 반모와 쌈장, 양배추찜은 허용식품 안에 들어가므로, 적당량 섭취하는 것은 괜찮아요.

단, 쌈장은 소량만 사용하세요. 소금이나 설탕이 들어간 제품은 피하고, 저염 간장 같은 대안을 고려하는 것도 좋습니다. 또, 양배추는 부드럽게 찌거나 삶아 먹으면 소화에 도움을 줄 수 있어요.

배고픔을 덜어주기 위해, 공복 상태에서도 허용되는 다른 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하는 것도 방법입니다. 이런 간식 방법은 영양소를 보충하면서도 체내 리듬을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

더불어, 수분 섭취도 잊지 말아주세요. 하루 약 2리터 정도의 물을 마시는 것도 중요하답니다. 간혹 보조제로 단백질 쉐이크를 이용해서 영양을 보충하는 것도 고려해 보세요. 단백질이 부족하면 증상이 심해질 수 있으니 참고하시길 바랍니다!

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