AI 다이어트 고민상담요거트 최대치 허용량

요거트의 최대 허용량은 스위치온 다이어트의 단계에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 허용되는 요거트는 무가당 플레인 요거트로, 당분이나 인공 첨가물이 들어있지 않은 제품을 선택해야 해요.

1. 1주차 (1~3일차): 초기 단계에서는 요거트 섭취가 제한적입니다. 대개 하루에 1컵 (약 150g) 정도가 적당하며, 이때는 식사 간의 간식으로 활용할 수 있습니다.

2. 4~7일차: 요거트를 조금 더 추가할 수 있는 단계로, 하루에 12컵 (약 150g300g) 정도 섭취할 수 있습니다. 점심에 저녁 보충식으로 섭취하기 좋습니다.

3. 2주차 이후: 이 단계에서는 요거트 섭취에 대한 제한이 줄어들 수 있으며, 특히 간헐적 단식을 진행하면서 하루에 2컵까지 (300g) 섭취가 가능합니다.

요거트를 선택할 때는 당류 함량이 낮고 기초 성분이 좋은 제품을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 프로바이오틱스가 포함된 요거트를 선택하면 장 건강에도 도움이 될 수 있어요. 이를 통해 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 여러분의 건강을 더욱 개선할 수 있는 방법이기도 합니다.

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