AI 다이어트 고민상담자숙문어 먹어도돼?

자숙문어는 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 자숙문어는 저칼로리 고단백 식품으로 적합합니다. 게다가 문어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 좋고, 여러 가지 요리에 활용할 수 있어요.

하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 문어를 포함한 식사를 구성할 때는 탄수화물이 적은 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 문어를 얇게 썰어서 미역과 함께 무쳐 먹거나, 샐러드에 가볍게 얹어 먹으면 맛있고 건강한 저녁이 될 거예요.

다만, 문어를 조리할 때 반드시 올리브 오일 같은 건강한 기름이나 소스는 소량만 사용하세요. 그리고 간식이나 다른 문어 요리는 피하는 게 좋습니다. 자숙문어는 아주 뛰어난 선택이니 편안하게 드셔도 좋아요!

Before / After

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