AI 다이어트 고민상담단백질+채소 먹고 단백질쉐이크 하나 더 추가 해도돼?

단백질과 채소 식사를 한 후 추가로 단백질 쉐이크를 섭취해도 괜찮습니다. 특히, 단백질 섭취는 다이어트 중에 매우 중요하며, 몸의 근육량을 유지하고 지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줍니다.

여기서 중요한 점은 단백질의 필요량을 적절히 관리하는 것입니다. 하루 동안의 총 단백질 목표량을 고려하여 단백질 쉐이크의 양을 조절하세요. 일반적으로 체중에 따라 일일 단백질 목표는 다르지만, 일반적으로 1.2g에서 2.0g/kg 체중을 권장합니다.

채소와 함께 단백질 식사를 한 후, 필요에 따라 단백질 쉐이크를 추가하면 포만감도 높이고 영양소를 효과적으로 보충할 수 있습니다. 단, 저녁 식사와의 간격을 두기 위해 단백질 쉐이크는 식사 후 한 두 시간 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 품질 좋은 단백질 쉐이크를 선택하면 더욱 유익할 것입니다. 예를 들어, 설탕이 적고 단순한 첨가물 없는 제품이 좋습니다. 건강한 다이어트 목표에 맞추어 잘 활용하시길 바랍니다!

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