AI 다이어트 고민상담유지기는 어느 정도 진행하면 좋을까?

작성일: 2025-09-29 07:28

유지기는 스위치온 다이어트의 마지막 단계이며, 대사 개선과 체중 감량을 유지하기 위한 중요한 시기입니다. 유지기를 진행하는 간격과 기간은 개인의 목표와 현재 체중 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 기준을 고려하는 것이 좋습니다.

주기적인 간헐적 단식: 유지기 동안에는 주 1~2회 정도 24시간 간헐적 단식을 실시하는 것이 좋습니다. 이 방법은 신진대사를 활성화하고 체중을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

지속적인 체중 측정: 매일 아침 체중을 측정하여 변화추이를 관찰하는 것이 중요합니다. 체중이 증가하면 즉시 식단이나 운동 계획을 조정할 수 있습니다.

14시간 공복 유지: 식사 간격을 두고 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 추천됩니다. 이는 대사의 지속성을 높이는 데 도움이 됩니다.

균형 잡힌 식사: 각 끼니에 양질의 단백질과 채소를 포함하고, 과일 섭취는 하루 1개 이내로 제한하는 것이 바람직합니다.

활동량 유지: 신체 활동량을 늘리는 것도 중요합니다. 일상적으로 걷기, 운동 등을 통해 적절한 활동을 유지하세요.

영양소 보충: 필수 영양소 보충제인 오메가3, 비타민 C, CoQ10 등을 통해 영양 균형을 맞추는 것도 도움이 됩니다.

유지기를 통해 현재의 건강을 지속적으로 개선하고, 습관을 유지하는 방향으로 나아가는 것이 필요합니다. 스위치온 다이어트를 통해 개선된 건강 상태를 오래도록 유지하고 싶다면, 본인의 라이프스타일에 맞는 지속 가능한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담