AI 다이어트 고민상담스위치온 15일차 인데 고등어조림 먹어도 되나요

고등어조림은 스위치온 다이어트 15일차에 적합한 식품입니다! 고등어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방, 특히 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 다이어트와 건강에 유익한 선택입니다. 다만, 조림 소스에 따라 나트륨이 많이 포함될 수 있으므로 간장을 적당히 사용하고, 추가적인 당분이 들어간 조미료나 소스를 피하는 것이 좋습니다.

식사 시 고려할 점:

1. 지방 적당히 섭취: 고등어의 건강한 지방을 활용하되, 다른 식사에서도 지방을 추가로 섭취하지 않도록 조절하세요.
2. 야채와 함께 곁들여: 조림을 할 때 야채(예: 무, 양파, 당근)도 함께 넣으면 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다.
3. 단백질 비율: 식사량 조절이 중요한 단계이므로, 적절한 양을 섭취하고 다른 단백질 식품(예: 두부, 닭고기)과의 조화를 고려하세요.

따라서 고등어조림은 좋은 선택이 될 수 있으며, 건강한 단백질 제공원으로 활용하시면 좋습니다. 만약 단백질 보충을 원하신다면, 고등어조림 후에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해도 좋습니다.

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