AI 다이어트 고민상담3주차인데 저녁으로 안창살 먹으려고 하는데 몇 g정도가 좋을까? 30대 초반 남자야

저녁으로 안창살을 먹는 것은 근육량을 유지하고 단백질을 보충하는 데 좋은 선택이에요! 3주차 다이어트 중이니, 적절한 양이 중요합니다.

일반적으로 고단백 식사를 할 때는 1회 섭취량으로 대략 150g에서 200g 정도가 적당해요. 이는 탄수화물과 함께 적절한 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 그런데 3주차에서는 저녁에 지방 섭취를 조절해야 하므로, 안창살의 지방 함량에도 유의하세요.

지방이 많은 부위를 피하고 가능하면 기름기를 제거한 후 조리하는 것이 좋습니다. 과도한 양이 아닌 적정량 섭취하는 것이 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움이 될 거예요!

추가로, 저녁 식사는 잠자기 최소 4시간 전에는 마무리하는 것이 훨씬 좋다는 것을 기억해 주세요. 이런 방식을 통해 간헐적 단식을 유지하는 데도 도움이 될 것입니다.

안창살 이외에도 닭가슴살이나 생선과 같은 다른 단백질 옵션도 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같이 보충제를 활용하면 더 효율적인 영양 섭취가 가능하답니다. 다이어트 중에도 맛있게 즐기세요!