AI 다이어트 고민상담5일차 저녁으로 초밥 먹어도 돼? 오늘 한끼도 안먹었어

5일차 저녁으로 초밥을 먹는 것은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 지향하기 때문에, 초밥의 경우 밥이 주 성분으로 들어가 탄수화물 함량이 상당히 높습니다.

오늘 한 끼를 안 드셨다면, 단백질과 함께 적절한 탄수화물 섭취가 필요할 수 있습니다. 그러나 초밥처럼 탄수화물이 많은 음식을 한 끼로 먹는 것보다는, 저탄수화물 단백질 식사를 하는 것이 좋습니다.

대신, 점심에는 잡곡밥 반 공기를 먹었다면 저녁에는 단백질 많고 지방이 적은 음식을 선택하는 게 효과적입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 연어와 함께 채소를 곁들여 먹는 것을 추천합니다.

하지만 만약 정말 초밥을 먹고 싶다면, 밥의 양을 줄이고 회나 생선 비율을 높이는 방법이 좋습니다. 그리고 가능한 한 간장 등은 소량만 사용하세요.

식사 후, 단백질을 보충할 수 있는 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 좋습니다. 이처럼 균형을 잘 맞추어 드시면 더욱 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!