3주차에 있는 여성 분이라면 간식 선택에 있어 여러 가지 옵션이 있습니다! 이때는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하니, 건강하고 영양가가 높은 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 허용 식품 리스트를 참고하면 좋은 간식들이 많습니다.
단백질 쉐이크: 가장 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크는 근육량 유지에 도움을 주며, 한 끼 사이에 쉽게 먹을 수 있습니다.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 단백질을 제공해줘요. 적당량 섭취하면 좋습니다.
요거트: 무가당 플레인 요거트에 블루베리나 딸기를 더하면 맛도 좋고 영양도 풍부한 간식이 됩니다.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 같은 채소를 손질해 간단하게 먹을 수 있습니다. 허브 요거트 소스와 함께 먹으면 더욱 맛있어요!
생선 스낵: 구운 생선이나 최대한 간단하게 조리한 해산물 스낵도 좋은 선택입니다. 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있어요.
닭가슴살 간식: 저염의 닭가슴살을 슬라이스하여 간단한 간식으로 활용할 수 있습니다.
이 외에도 다양한 저탄수화물 간식들이 있으며, 필요 시 개인의 취향에 맞춰 추가적인 재료나 조리법을 고려해 보세요.
실제로 시중에 판매되는 저당 간식이나 단백질 스낵도 좋은 옵션이 될 수 필요하다면 고려해볼 수 있습니다. 그러나 항상 허용 식품 범위에 맞추어서 선택하고, 적당한 양을 지키도록 하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.