5일차 연어회덮밥에 대한 질문에 대해 답변드릴게요!
현재 4-7일차 단계에 계시므로, 저탄수화물 일반식으로 전환하는 시기입니다. 연어회덮밥을 선택하는 것 자체는 좋은 단백질 공급원으로, 식사를 마련하는 데에 효과적일 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
밥 양 조절: 덮밥이라면 밥의 양을 반 공기 정도로 줄이고, 대신 채소와 연어를 넉넉히 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 열량을 낮추면서 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요.
소스 선택: 간장이나 고추장 같은 소스는 소량 사용하고, 가능하면 나트륨이 적은 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다. 소스를 많이 사용하게 되면 염분 섭취가 증가할 수 있습니다.
채소 추가: 양배추, 반드시 신선한 채소를 섞어주면 식이섬유와 비타민도 보충할 수 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
체크 포인트: 만약 저녁식사로 먹으신다면, 저녁 4시간 전에는 식사를 마칠 수 있도록 유의하세요.
결론적으로, 연어회덮밥은 아주 좋은 선택이 될 수 있으며, 양 조절과 소스의 선택이 중요하니 이 점만 유의하시면 좋을 것 같아요. 즐거운 식사 되시고, 혹시 추가적인 영양 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려하실 수 있어요!
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