AI 다이어트 고민상담탄수화물 74g, 당류 19g, 포화지방 9g, 단백질 5g의 과자를 먹었어… 1일차로 돌아가야 될까?

걱정하지 마세요! 다이어트 도중 소소한 실수는 누구에게나 일어날 수 있어요. 스위치온 다이어트는 일관성과 꾸준함이 중요하니, 한 번의 과자로 큰 결정을 내릴 필요는 없습니다.

2주차에 들어서면서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있는 상황에서, 탄수화물 74g은 일정 부분 높습니다. 특히 당류가 19g으로 조금 높은 편이고, 포화지방도 9g이기 때문에 이런 식품은 자주 섭취하면 안 돼요. 간식은 가능한 한 저탄수화물, 저당으로 유지해야 하니까요.

하지만 실수했다고 해서 1일차로 돌아가는 것은 추천하지 않습니다. 다음 간식이나 식사 때에는 저탄수화물 식단으로 좀 더 조정해 보세요. 예를 들어 닭가슴살이나 두부, 혹은 녹황색 채소를 더 추가하면 좋습니다. 또한, 운동량을 늘려서 소화와 대사를 촉진하는 것도 좋은 방법이에요.

단기적인 실수에 너무 스트레스를 받지 말고, 앞으로의 식사에서 더 나은 선택을 하도록 노력해 보세요. 이렇게 하면 몸이 더욱 건강하게 변화할 수 있을 거예요!

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