AI 다이어트 고민상담야식으로 감 1/4이랑 배 1/8 조각 먹었어...

간식으로 감과 배를 드신 것은 건강한 선택이네요! 하지만 이를 스위치온 다이어트 관점에서 고려할 필요가 있어요.

4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 감은 자연적인 당도가 높아서 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 배도 마찬가지로 당분이 포함되어 있으니, 하루 허용된 탄수화물 섭취량에 맞춰 조절하는 것이 좋겠어요.

야식으로 과일을 선택하신 건 착한 선택이지만, 가능한 한 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 이상적이니 다음에는 조금 더 일찍 드시는 것을 권장합니다. 또한, 과일 대신 다른 저칼로리 간식, 예를 들어 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 선택할 수 있어요. 이런 건강한 간식은 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

앞으로도 이러한 원칙을 기억하시면서, 필요하다면 단백질 보충제를 함께 섭취하여(예: 단백질 쉐이크) 균형 잡힌 식사를 유지해 보세요. 도움이 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요!

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