AI 다이어트 고민상담요구르트...280ml.... 100ml당 탄수화물 9g... 당류 6g... 안되려나?...

요구르트에 관해 걱정하시는군요! 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 하는 시기입니다. 요구르트의 경우, 100ml당 탄수화물이 9g이라면 280ml에는 약 25.2g의 탄수화물이 포함됩니다.

이 시기에는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 유지해야 하므로, 이 요구르트를 먹으면 탄수화물 한계에 거의 도달하게 됩니다. 게다가 당류도 6g 포함되어 있어, 건강한 다이어트를 고려할 때 적합하지 않을 수 있습니다.

대안으로, 무가당 플레인 요구르트나 탄수화물이 낮은 다른 간식(예: 두부, 채소 스틱 등)을 고려하는 것이 좋습니다. 원하는 경우, 단백질 쉐이크와 같은 올바른 보충식품을 선택하는 것도 고려해 보세요. 필요 시 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다!

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