AI 다이어트 고민상담오늘이 2주차 1일 차, 어제 그저께가 1주(6,7일 차) 였는데 날자 착각 하고 6일째부터 점심 저탄수화물식 저녁 탄수제한식으로 밥을 먹었는데 어떻게 해?

걱정하지 마세요! 다이어트 과정에서는 작은 실수는 충분히 일어날 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트와 같은 프로그램에는 유연성이 필요하니, 본인의 신체 반응을 잘 살피면서 진행하는 게 중요합니다.

현재 2주차에 접어들었으므로, 어제의 식사가 다이어트에 미치는 영향은 크지 않을 것입니다. 중요한 것은 오늘부터 다시 정규 식단으로 돌아가는 것입니다. 다시 저탄수화물 식단으로 집중하시고, 저녁도 무탄수화물 단백질 식단을 유지하세요.

오늘 식사 추천:

• 저녁에는 등푸른 생선이나 삶은 고기(닭가슴살, 돼지고기 등)를 중심으로 한 식사를 해보세요.
• 샐러드나 채소(브로콜리, 양배추 등)를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
• 또한 수분 섭취를 충분히 해주는 것도 중요해요.

그리고 이번 역주행으로 인한 불안감은 줄이고, 앞으로의 계획을 잘 세워나가시면 됩니다. 식사일지를 유지하는 것도 좋은 방법이에요. 일관성을 유지하며 다가오는 2주차 목표를 다시 향해 나아가면 됩니다.

혹시라도 필요한 영양제를 챙기는 것도 좋은 접근일 수 있으니, 이런 부분은 참고해 보는 것도 좋겠습니다. 다만, 식사 조절과 운동이 가장 기본이므로 이를 중심으로 지속해 나가세요! 응원합니다!