AI 다이어트 고민상담카페인을 제한하는 이유?

카페인을 제한하는 이유는 주로 호르몬 및 대사에 미치는 영향 때문입니다. 스위치온 다이어트 4-7일차는 체내에서 지방을 연료로 사용하는 주요 단계를 거치는 시점으로, 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이 중요합니다.

1. 호르몬 균형 유지: 카페인은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 증가시킬 수 있습니다. 이는 체지방 축적과 관련이 있으며, 특히 복부 비만을 유발할 수 있습니다. 이 단계에서는 코르티솔 수치를 낮추는 것이 필수입니다.

2. 수면의 질: 카페인은 각성 효과가 있어 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면은 대사 기능을 회복하고 다이어트 성공에 필수적입니다. 자는 동안 지방이 연소되는 데 중요한 신체 과정을 지원하기 위해, 수면을 방해하는 카페인은 피하는 것이 좋습니다.

3. 체중 감소에 미치는 영향: 카페인은 일시적인 에너지를 줄 수 있지만, 실제로 장기적으로 보면 과도한 섭취가 공복감을 유발하거나 신진대사를 방해할 수 있습니다. 특히 식사 습관이 변화하는 다이어트 시기에 조절 필요성이 커지는 요소입니다.

4. 소화 및 배변에의 영향: 카페인은 위산 분비를 촉진시키고 장의 운동성을 증가시킬 수 있습니다. 이는 다이어트 중 안정적인 소화 기능 유지에 방해가 될 수 있습니다.

이와 같은 이유로 스위치온 다이어트에서는 카페인을 제한하는 것이 필요합니다. 하지만 블랙커피와 같은 저당 음료는 허용되는 경우도 있으니, 적절한 수준에서 섭취할 수 있습니다. 현실적으로 한 두 잔의 블랙커피를 즐기는 것이 도움이 될 수도 있지만, 상황에 따라 조절해 주세요. 결국 다이어트 여정에서 자신의 몸과 균형을 맞추는 것이 중요합니다!