AI 다이어트 고민상담3주차 진행 중인데 빈혈이 심해서. 혹시 2회 단식 다신 1회 단식으로 진행해도 돼?

네, 3주차 진행 중 빈혈이 심하다면 2회 단식에서 1회 단식으로 변경하는 것이 가능합니다. 현재 겪고 있는 빈혈 증상이 다이어트의 진행에 영향을 줄 수 있고, 특히 영양 결핍이 우려되는 상황에서는 체력 유지가 더욱 중요합니다.

1회 단식으로 전환하면 일반식으로 섭취하는 식사량을 늘릴 수 있어 영양소를 더 잘 보충할 수 있습니다. 빈혈이 심한 경우에는 철분과 비타민 C가 풍부한 식품을 포함하여 식사를 계획하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 고기(특히 간) 등을 섭취하여 철분 섭취를 늘리고, 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위 등)과 함께 먹으면 흡수율이 높아집니다.

단식 기간이 짧아지면 식사 시간을 더 자유롭게 조절할 수 있어, 혈액 순환을 도와주는 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 요가)도 병행하실 수 있습니다. 빈혈이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문가와 상담하여 적절한 치료와 조치를 받는 것이 좋습니다.

다이어트 보조제로는 철분이 함유된 제품도 고려할 수 있으나, 이는 전문가와 상담 후에 결정하시는 것을 권장드립니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 필요에 따라 조절해 나가세요!

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