AI 다이어트 고민상담단식하면 몸무게가 감소했다가 다음날부터 조금씩 다시 증가하는데 괜찮은거야?

네, 전반적으로 단식 후 몸무게가 감소했다가 다시 증가하는 것은 일반적인 현상입니다. 단식 중에는 체내 수분량과 체지방량이 감소하지만, 단식이 끝난 후에는 수분을 다시 섭취하게 되어 체중이 회복될 수 있습니다. 특히 단식 후 첫 몇 일간은 수분 섭취가 증가하면서 몸무게가 불가피하게 약간 늘어날 수 있어요.

이 현상은 다음과 같은 이유로 설명될 수 있습니다:

1. 수분 저류: 단식을 통해 체내 수분량이 줄어들고, 이후 음식을 섭취할 때 수분이 다시 보충되면서 체중이 증가하게 됩니다.
2. glycogen 저장: 탄수화물을 다시 섭취하면 지방 대신 대체 에너지원으로 저장될 수 있는 글리코겐이 생성되면서 수분이 결합하게 되어 결과적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.
3. 체내 생리 변화: 대사 과정에서 생리학적 변화가 일어날 수 있으며, 단식 후 신체가 다시 안정화되는 과정에서 일시적인 무게 변화가 있을 수 있습니다.

중요한 점은 전체적인 체중 변화보다는 장기적인 추세를 보는 것이 중요하다는 것입니다. 체중이 일시적으로 증가하더라도, 전반적인 체지방량이 줄어들고 있으면 괜찮습니다.

단식이 어렵거나 체중 변화가 심하게 느껴진다면, 다시 일반 식사로 돌아가는 것이 좋을 수 있습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 건강한 방법으로 단식을 조절하는 것도 좋은 방법이에요.

데일리 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 건강한 체중 관리에 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 다만 보조제는 보조 수단일 뿐, 균형 잡힌 식사와 운동이 가장 중요합니다.

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