AI 다이어트 고민상담간식으로 아몬드가루 6스푼, 쉐이크 6스푼, 알룰로스 5스푼넣고 쿠키만든다음 한 3조각 먹었어 쉐이크 대용으로 먹었는데 문제없지

4-7일차에 쿠키를 간식으로 드신 것에 대해 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 아몬드가루: 아몬드가루는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 영양적으로 좋은 선택입니다. 다만, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 6스푼은 한 번에 다소 많은 양이 될 수 있어, 다른 식사와의 균형을 고려하는 것이 좋습니다.

2. 쉐이크: 쿠키가 쉐이크 대용으로 사용되었다면, 전체 단백질 섭취량을 고려할 필요가 있습니다. 일반적으로 하루에 필요한 단백질을 적절히 채우는 것이 중요하므로, 쿠키와 함께 다른 단백질 소스가 포함되어 있는지 확인하세요.

3. 알룰로스: 알룰로스는 칼로리가 낮아 다이어트 시 좋지만, 과다 섭취 시 개인에 따라 소화 불량의 원인이 될 수 있습니다. 5스푼은 다소 많은 편일 수 있으므로, 다음에는 조금 줄여 보세요.

4. 쿠키 섭취량: 3조각 정도는 간식으로 괜찮지만, 전체 섭취량이 식사와의 비율을 맞추어야 합니다. 간식의 경우 1회에 100-150칼로리를 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 이런 간식으로 대체하는 것은 가능하나, 양과 균형을 항상 고려하시길 권장합니다. 특히, 다른 영양소와 함께 적절한 섭취를 목표로 하세요! 예를 들어, 더 다양한 식사를 원하신다면, 단백질 쉐이크와 함께 고기 또는 생선과 같이 건강한 단백질 소스를 포함하는 것도 좋습니다.

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