AI 다이어트 고민상담삶은계란은 어느정도 먹어야해

작성일: 2025-09-02 14:42

삶은 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 스위치온 다이어트에서 좋은 간식이나 식사 대용으로 인기가 많습니다. 일반적으로 하루에 1~3개의 삶은 계란을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 개인의 활동 수준, 총 단백질 필요량, 그리고 다른 식사와 식단 구성을 고려해서 조절할 수 있습니다.

계란 한 개는 약 6~7g의 고품질 단백질을 포함하고 있으며, 필수 아미노산, 비타민 B12 및 콜린 등 여러 영양소도 풍부합니다. 그렇기 때문에 다이어트 중에 적절한 단백질 섭취를 통해 근육량 유지와 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다.

스위치온 다이어트의 규칙에 따라, 하루 섭취하는 단백질의량을 체크해보며, 필요한 경우 삶은 계란 외에도 다른 단백질 공급원, 예를 들어 닭가슴살, 두부나 생선 등과 조화를 이루는 것이 중요합니다.

추가로, 계란에 대한 과도한 섭취는 콜레스테롤 섭취량 증가로 이어질 수 있으니, 다양한 단백질 식품을 고려하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

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