AI 다이어트 고민상담간식을 먹어도 되나요?

2주차 진행 중 간식을 먹는 것은 가능합니다! 하지만 간식 선택과 양에 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주요 목표가 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 극대화하는 것이기 때문에, 허용된 간식을 선택해야 합니다.

우선, 간식으로는 고단백 식품을 추천합니다. 삶은 계란, 두부, 또는 무가당 플레인 요거트와 같은 음식이 좋습니다. 또한, 견과류나 채소(당근, 오이, 셀러리 등)도 적절한 간식의 좋은 선택입니다. 이 간식들은 영양소가 풍부하고 포만감을 줘서 여러분의 다이어트 목표에 도움을 줄 것입니다.

주로 단백질 중심의 간식을 선택하면, 에너지를 유지하면서 허기를 잠재우는 데 도움이 됩니다. 너무 많은 탄수화물은 피하는 것이 좋으며, 간식을 포함하더라도 총 섭취량이 과하지 않도록 조절해 주세요.

그리고 간식 외에도 필요에 따라 단백질 쉐이크를 추가할 수 있습니다. 이렇게 하면 인슐린 수치 조절과 다이어트를 더욱 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요!

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