AI 다이어트 고민상담2주차에 감자 먹어도돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 감자는 기본적으로 저탄수화물 식단에서 다루는 식품은 아닙니다. 감자는 전분이 많은 식품으로 탄수화물 섭취를 늘리는 데 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 감자는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 2주차의 기본 원칙에 따라 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 초점으로 맞추는 것이 중요합니다. 이 시기에는 탄수화물 대신 채소와 단백질 중심의 음식을 선택하는 것이 체중 관리와 인슐린 저항성 개선에 더 유효합니다.

만약 탄수화물 섭취를 원하신다면 현미밥이나 고구마와 같이 건강한 복합 탄수화물을 소량 섭취하는 것이 나은 선택입니다. 신중하게 섭취하시고, 전체적인 식단을 고려해 조절해주시면 좋겠습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 방법도 고려해 보세요.