AI 다이어트 고민상담계란 초밥 먹어도돼?

계란 초밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 고려할 수 있는 식품이지만, 몇 가지 점을 염두에 두어야 해요.

첫 번째로, 초밥의 밥 양이 중요한데, 잡곡밥이나 현미밥을 사용한 경우, 반 공기 정도로 먹는 것이 좋습니다. 계란은 좋은 단백질 공급원이므로, 단백질 섭취 관점에서는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

하지만 밥의 양을 조절하지 않으면 탄수화물 섭취가 많아질 수 있으니, 꼭 양을 조절하세요. 초밥에는 주로 식초가 들어가는데, 이는 탄수화물 수치를 적절히 조절해줄 수 있습니다.

또한, 계란 초밥은 나트륨이 높을 수 있으니, 염분 섭취를 고민해야 해요. 저염 간장을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 총적으로 계란 초밥을 간단하게 즐길 수 있으나, 밥의 양과 나트륨 함량을 주의 깊게 체크하는 것이 중요해요.

혹시 단백질 보충을 고려한다면, 간편하게 드실 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 선택지로 생각해 보실 수 있을 겁니다. 하지만 초밥을 드신다면, 계란 초밥과 함께 나머지 영양소, 특히 채소도 꼭 챙기세요!

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