AI 다이어트 고민상담4일차에 까먹고 견과류를 먹었어

네, 4일차에 견과류를 먹었다면 크게 걱정할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 식사의 조화가 중요하지만, 단기적으로 드롭게 견과류를 섭취하는 것이 다이어트에 큰 영향을 미치는 것은 아니니까요.

견과류의 영양 가치를 고려할 때, 건강한 지방과 단백질, 섬유질이 풍부하여 다른 간식에 비해 영양가가 높습니다. 다만, 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있으니, 앞으로는 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

앞으로의 조언

1. 수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 신진대사를 도와주세요.
2. 식사 조절: 다음 식사는 평소의 식사량을 유지하고, 탄수화물 섭취량을 조절하세요.
3. 운동: 가능한 한 활동량을 늘려주시면 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 스트레칭이나 산책을 추가하는 것도 도움이 됩니다.

마지막으로, 견과류를 선택한 것은 오히려 좋은 선택이었어요. 건강한 식단의 일환으로 적당한 간식입니다. 일정이 흐트러지더라도, 꾸준함이 중요하니 다음부터는 규칙적인 식단으로 돌아가시면 됩니다!

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