AI 다이어트 고민상담이 시기에 밥 안먹으면 효과가 더 극대화 될까?

4-7일차에 밥을 먹지 않으면 효과가 더 극대화될 것이라는 생각은 다소 오해의 소지가 있습니다. 이 시기에는 이미 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작했지만, 건강한 대사와 지속 가능한 다이어트를 위해서는 적절한 수치의 탄수화물이 필요합니다.

여성의 경우, 생리 주기와 그에 따른 호르몬 변화가 에너지 소비와 에너지 수요에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 특히 이 시기에는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 점심에 저탄수화물 식사를 유지하되, 잡곡밥 반 공기 정도를 포함하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당을 안정시키고 에너지를 충전하며, 포만감을 느낄 수 있어 배고픔을 예방할 수 있습니다.

다만, 탄수화물 섭취량을 조절하면서 단백질과 채소의 비중을 높이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심으로는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(닭가슴살, 생선 등)과 다양한 야채를 곁들여 식사하는 것이 균형 잡힌 선택입니다.

균형 잡힌 식사는 몸이 필요로 하는 영양소를 공급하여 건강하게 체중을 관리할 수 있도록 도와줍니다. 일부 분들은 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하며 필요한 단백질과 영양소를 보충하기도 합니다. 이렇게 하면 좀 더 손쉽게 영양을 챙길 수 있어요!

결론적으로, 밥을 아예 먹지 않는 것보다 적절한 양을 유지하는 것이 더 효과적이며, 건강한 대사를 지원하는 방법이라는 점을 잊지 않는 것이 중요합니다.

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