AI 다이어트 고민상담점심 저탄수를 귀리곤약밥(약165kcal/탄수39g) 반공기 먹고있는데, 점심 탄수가 부족할 경우에도 정체기가 올 수 있나?

먼저, 스위치온 다이어트 3주차에 계신 점 축하드립니다! 점심에 귀리곤약밥을 선택하신 것도 좋은 선택이에요. 저탄수화물 식단을 따르고 계시기 때문에, 탄수화물 섭취량이 조절되는 것이 중요한데요.

점심에 귀리곤약밥 반공기에서 제공되는 탄수화물 양이 39g인데, 이는 기본적인 에너지원으로 충분하지 않을 수 있습니다. 만약 탄수화물이 부족할 경우, 에너지가 떨어지고 몸이 저항 상태에 놓일 수 있어 정체기가 올 가능성이 있습니다.

여성의 생리주기는 또한 많은 영향을 미치기 때문에, 호르몬 변화로 인해 식욕이나 대사에 영향이 갈 수 있다는 점도 고려해야 합니다. 3주차는 몸이 체지방을 연소하기 시작하면서 에너지를 더 필요로 할 수 있습니다.

이 점에서, 만약 점심의 탄수화물이 부족하다면, 허용되는 범위 내에서 추가적인 탄수화물 공급을 고려해 보시는 것이 좋아요. 예를 들어, 볶음 채소나 삶은 고구마를 조금 추가하셔도 좋습니다. 이렇게 하면 저항성을 줄이고 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

또한, 간혹 추가적인 보조제를 활용해 필수 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 오메가3나 비타민C 같은 영양제는 체내 대사를 지원하며, 이 시점에서 유익할 수 있습니다. 하지만 언제나 식사를 통한 영양 보충이 우선이라는 점 잊지 마세요.

총괄적으로, 적절한 탄수화물 섭취와 몸의 신호를 잘 살피면서 진행하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 조절해 보시고, 계속해서 좋은 진행 상태 유지해 보세요!

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