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AI 다이어트 고민상담탄수화물제한식에서 당근라페 먹어도되나?대체당 알룰로스 섭취가능한가?
작성일: 2025-08-18 17:42
탄수화물 제한식을 하는 동안 당근라페를 먹는 것은 가능하지만, 주의할 점이 있습니다. 당근은 자연적으로 당분이 포함되어 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 당근 라페에는 종종 당분이 추가된 드레싱이 들어갈 수 있으므로, 드레싱 없이 생당근이나 매우 적은 양의 올리브 오일, 레몬즙으로만 간을 맞추는 것이 좋습니다.
알룰로스는 탄수화물 대체 감미료로, 칼로리가 낮고 혈당 수치에 미치는 영향이 적어 탄수화물 제한식에서 사용할 수 있습니다. 하지만, 과도하게 섭취할 경우 소화 불량이나 부작용이 있을 수 있으므로 적당량을 사용해야 합니다.
따라서, 당근은 적당히 섭취하면서 알룰로스를 드레싱 등에 활용하면 균형 있는 간식이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단과 운동이 중요하다는 점도 기억해 주세요!
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