![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담플레인 요거트 설탕무첨가를 먹었는데 이게 당이 100g당 5g이나 되네 그래서 오늘 먹은 셰이크 4+ 아몬드브리즈언스위트1개 다 포함해서 순탄수가 아슬아슬하게 50g살짝 넘어..
작성일: 2025-08-19 20:19
1-3일차
스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 중요합니다. 플레인 요거트가 100g당 5g의 당을 포함하고 있다면, 양에 따라 탄수화물 섭취량이 조금씩 올라갈 수 있습니다. 예를 들어, 200g을 섭취한다면 10g의 탄수화물이 추가되는 것이죠.
셰이크와 아몬드 브리즈 언스위트의 탄수화물도 고려해야 하므로, 총 탄수화물량을 잘 계산하는 것이 필수적입니다. 특히, 아몬드 브리즈 언스위트는 일반적으로 당이 적지만, 각 제품마다 다를 수 있으니 영양 성분표를 확인해보세요.
조언 드리자면:
- 플레인 요거트는 수분과 단백질 섭취에도 도움이 되지만, 양을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 100g 이하로 섭취하는 것이 바람직합니다.
- 저당량의 셰이크와 아몬드 우유를 선택하신 것도 정말 좋은 결정이에요! 가능하면, 이러한 음료의 영양 성분을 주의 깊게 확인하세요.
- 혹시 더 궁금하신 점이 있거나 도움이 필요하시면 물어보세요.
부담 없이 진행하셔도 되고, 탄수화물 섭취를 조절하면서 다른 저탄수화물 식품으로 간섭할 수 있는 옵션을 검토해 보시길 바랍니다!
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