AI 다이어트 고민상담18시 30분에 저녁 쉐이크 먹었는데 21시에 너무 배고파서 상추 한장 먹었어. 괜찮지?

네, 상추 한 장을 먹는 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요하니까요. 상추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움이 되고, 저녁 식사 후 섭취해도 큰 문제는 아닙니다. 다만, 가능하면 상추 외에도 다른 채소를 추가해 영양소를 보충해보는 것도 좋겠어요. 예를 들어, 오이나 당근 같은 채소를 함께 섭취하면 더욱 풍부한 영양을 받을 수 있습니다.

이런 상황이 자주 발생한다면, 하루 종일 수분 섭취를 더욱 늘리거나, 저녁 식사에서 단백질 쉐이크 외에 허용된 채소를 함께 먹는 방법도 고려해보세요. 간혹 단백질 섭취가 충분하지 않아서 허기가 느껴질 수 있으니까요.

또한, 만약 쉐이크에 단백질이 부족하다고 느껴진다면, 하루 중 다른 시간에 단백질 보충제나 샐러드를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 그럼에도 불구하고 간식 같은 것들은 너무 과하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 건강하게 부담 없는 방법으로 다이어트를 지속해 나가세요!

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