AI 다이어트 고민상담허용나트륨 하루치는 몇이야

스위치온 다이어트 3주차에서는 체지방 감량과 신진대사 최적화를 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서는 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 허용 나트륨 섭취량은 2,000mg(2g) 이하로 권장됩니다. 하지만, 스위치온 다이어트에서는 저염식을 지향하기 때문에 나트륨을 더욱 줄이는 것이 좋습니다.

패스트푸드, 가공식품, 소금이 많이 포함된 음식은 피하고, 가능하면 신선한 채소와 자연 상태의 단백질 원료로 식단을 꾸리는 것이 바람직합니다. 허브나 향신료를 사용해서 맛을 조절하는 방법도 좋은 대안이에요.

또한, 나트륨 섭취량을 체크할 때는 음식의 영양 성분표를 확인하는 것이 유용합니다. 다이어트 과정에서 나트륨을 줄이는 것도 중요하지만, 필요한 미네랄을 충분히 섭취하는 것도 잊지 말아야 해요. 필요한 경우, 자연 유래의 영양 보충제를 고려하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

체계적인 나트륨 섭취 관리로 건강한 다이어트를 유지하세요!

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