AI 다이어트 고민상담4일차 내 첫 저탄수식 현미밥 작은밥에 계란 후라이 세개에 버섯 넉넉히 구워서 저염간장에 먹을건데 갠찮아? 계란 너무많니

네, 4일차 저탄수식으로 선택한 현미밥과 계란 후라이, 구운 버섯 조합은 아주 좋습니다! 현미밥은 섬유소가 풍부하고 영양가가 높아 적당한 탄수화물 섭취를 돕습니다. 계란은 단백질을 보충하고 영양소를 다채롭게 해주며, 건강한 지방도 포함되어 있어서 훌륭한 선택이에요.

계란의 양에 대해 말씀드리자면, 하루 3개 정도는 대부분의 사람에게 괜찮은 편입니다. 다만, 개인의 체질과 목표에 따라 달라질 수 있으므로, 만약 평소에 계란을 많이 섭취하지 않았다면 처음엔 1~2개로 시작하고 몸의 반응을 보며 조절하는 것도 좋습니다.

버섯은 매우 영양가가 높은 식품으로, 저염간장과 함께 하면 맛도 좋고 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 이렇게 구성된 식사는 단백질, 탄수화물, 식이섬유가 균형 잡힌 식사가 될 것입니다!

추가로, 단백질 보충제가 필요하다면 심플하고 빠른 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크도 고려해보세요. 하지만 기본적으로 식사를 통해 영양을 채우는 것이 가장 중요하니, 오늘의 메뉴는 매우 잘 구성된 것 같아요! 맛있게 드세요!

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