AI 다이어트 고민상담3일차를 4일차로 먹으면 안돼??

3일차 식단을 4일차로 넘기는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계는 신체가 지방을 에너지원으로 전환하는 중요한 시기이기 때문에, 각 단계에서 정해진 식사 방침과 규칙을 따르는 것이 핵심입니다. 첫 3일은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 통해 지방 대사를 활성화하는 데 집중하게 됩니다.

4일차에는 일반식의 도입이 시작되므로, 탄수화물 섭취 또한 조금 증가하게 됩니다. 이 시점에서 미리 4일차 식단으로 넘어가면, 신체의 적응에 방해가 될 수 있고 목표 달성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

대신, 3일차의 허용되는 허브 차, 채소 스틱, 무가당 플레인 요구르트 등을 충분히 섭취하고 잘 견디는 것이 중요합니다. 4일차로 넘기고 싶다면, 첫 3일차를 잘 지키고 난 뒤에 진행하여 신체가 적응할 시간을 주세요.

또한, 단백질 쉐이크는 첫 3일동안 필수적으로 섭취해야 하므로, 장기적인 건강이나 체중 감량을 위해서는 필요한 영양소를 충분히 챙기는 것이 좋습니다. 처음에 고생을 감수하더라도, 그 값진 결과는 더 좋은 에너지와 체중 감소로 이어질 것입니다.

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