AI 다이어트 고민상담닭가슴살 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-28 19:45
1-3일차저녁여성
네, 1-3일차에 닭가슴살을 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서 중요한 것은 단백질 섭취를 통해 근육 손실을 방지하는 것입니다. 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 체지방 감량과 근육 유지에 도움을 줄 수 있어요.
그러나 몇 가지를 주의하셔야 해요. 첫째, 하루 20-50g의 탄수화물 섭취를 초과하지 않도록 하세요. 저녁 식사로 닭가슴살을 섭취할 때는 탄수화물 대신 충분한 양의 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살을 구워서 브로콜리, 시금치와 함께 곁들이면 영양도 풍부하고 맛도 좋죠!
둘째, 닭가슴살 조리 시 기름을 최소화하세요. 올리브오일이나 코코넛 오일을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 지방을 보충하면서도 칼로리를 과도하게 높이지 않을 수 있어요.
마지막으로, 필요에 따라 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해도 좋습니다. 이는 식사 사이에 추가 영양소를 보충하는 데 효과적이니까요.
그러므로 닭가슴살은 허용식품이며 잘 활용하면 좋습니다! 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!
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