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AI 다이어트 고민상담카카오파우더 알룰로스 두유 차전자피 계란 재료로 전자레인지나 에어프라이어 초코 치즈 만들기
작성일: 2025-01-02 14:24
간식
카카오파우더, 알룰로스, 두유, 차전자피, 계란을 활용한 초코 치즈를 전자레인지나 에어프라이어로 만드는 방법을 소개해드릴게요. 이 조합은 스위치온 다이어트에 적합한 간식으로, 저당 및 고단백의 특성을 가지고 있습니다.
재료
- 카카오파우더: 2 큰술
- 알룰로스: 1 큰술 (취향에 따라 조절)
- 두유: 1/4컵
- 차전자피: 1 큰술
- 계란: 1개
- 자연치즈 (예: 모짜렐라 또는 체다): 적당량 (다진 것)
만드는 방법
- 재료 혼합: 큰 그릇에 카카오파우더, 알룰로스, 차전자피를 넣고 잘 섞습니다. 그 후 두유와 계란을 추가하고 잘 저어줍니다.
- 치즈 추가: 마지막으로 다진 자연치즈를 넣고 섞어줍니다.
- 조리하기:
- 전자레인지: 혼합물을 전자레인지용 그릇에 옮기고 1~2분 동안 조리합니다. 중간에 한 번 저어주면 더 고르게 익습니다.
- 에어프라이어: 혼합물을 에어프라이어 바구니에 넣고 160도에서 약 10분간 조리합니다. 중간에 상태를 확인하고 필요시 추가로 조리합니다.
팁
- 치즈는 스위치온 다이어트에서 허용되는 자연치즈를 사용하는 것이 좋습니다. 추천 제품으로는 자연치즈 100%가 있습니다.
- 이 간식은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 차전자피는 장 건강에도 도움이 됩니다.
이렇게 만들어진 초코 치즈는 다이어트 중 간식으로 즐기기에 적합합니다. 맛있게 드세요!
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