지금 7일차에 짜장면과 탕수육을 드셨군요. 좋은 기분 전환이 되었겠지만, 스위치온 다이어트 원칙에 비춰보면 해당 식사는 많은 탄수화물과 당분, 그리고 강한 기름기가 포함되어 있어요. 이런 음식을 한 번 먹었던 것에 대해 너무 자책할 필요는 없습니다. 다이어트는 유연성을 중요하게 해서, 실수는 누구에게나 있을 수 있으니까요!
이렇게 진행해 보시면 좋겠어요:
다시 초심으로 돌아가기: 오늘의 식사는 이제 지나간 일이고, 디에트의 기본 원칙으로 돌아가면 됩니다. 대표적인 목표는 저탄수화물, 고단백 식사를 유지하는 것인데, 다시 비슷한 식단으로 돌아가세요.
내일 식사 조절: 오늘 조금 더 자유롭게 먹었다면 내일은 저염식으로 채소와 단백질 위주로 가신다면 괜찮습니다. 하루 이틀의 단백질 쉐이크도 활용해 보세요.
운동 강화: 점심과 저녁에 저강도 유산소 운동과 함께, 적절한 스트레칭도 잊지 마세요. 만약 체력이 괜찮다면 가벼운 근력 운동을 추가하는 것도 도움이 됩니다.
체중 변화 확인: 저탄수화물 식단으로 몇일 지나면 다시 몸이 반응할 수 있어요. 매일과는 다르게 몸은 더 많은 물을 저장하고 있을 수 있으니, 신경쓰이더라도 천천히 변화하는 모습을 관찰하세요.
영양제 보충: 필요 시 비타민, 오메가3 같은 영양제를 활용해 주시면 도움이 될 거예요.
결론적으로, 오늘의 선택이 큰 영향을 미치지는 않으니 바로 스위치온 다이어트를 지속하셔도 좋습니다. 한 번의 식사 때문에 포기하지 말고, 건강한 습관으로 돌아가세요! 만약 추가적인 고민이 있으시면 언제든시 말씀해 주세요!
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