AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되나요

2주차 진행 중이라면, 블루베리를 섭취할 수 있습니다! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민C와 식이섬유도 많이 포함되어 있어 건강에 이로운 과일이에요. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.

블루베리는 상대적으로 당도가 높기 때문에, 하루에 약간만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 줌 정도가 적당할 거예요. 주식이나 간식으로 먹을 때는 단백질 쉐이크와 함께하거나, 요거트에 섞어 먹으면 더욱 맛있고 영양가도 높일 수 있습니다.

다만, 간헐적 단식을 하면서 섭취할 때는 식사 시간에 맞춰서 조절하는 것이 중요해요. 가능하면 점심 식사와 함께 블루베리를 포함하거나, 간식으로 활용하면 좋습니다.

추가로, 다양한 베리류가 있으니 이런 선택지를 통해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 추천드립니다!

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