AI 다이어트 고민상담유통기한 오늘까지인 계란 있는데 삶으먹으면 안되려나
작성일: 2026-01-12 17:58
1-3일차저녁여성
유통기한이 오늘까지인 계란을 삶아 먹는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 다만, 계란의 상태를 먼저 확인하는 것이 중요해요. 계란 껍질이 깨져 있거나 이상한 냄새가 나지 않는다면, 삶아서 드셔도 문제가 없을 것입니다.
1-3일차에는 단백질 섭취가 중요하므로 삶은 계란은 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크와 함께 영양을 보충할 수 있고, 허용된 채소와 함께 드시면 더 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 샐러드를 만들어 먹거나, 검은콩과 함께 영양을 더해 보세요.
그리고 계란은 고단백 식품이기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다. 고속 성장하고 있는 동안 좋은 에너지원이 될 수 있어요. 다만, 계란을 섭취할 때도 조리법과 양 조절에 신경 써주세요.
또한, 계란을 여러 개 삶아서 간편하게 간식으로 드시는 것도 좋습니다. 다양한 선택지로서는 단백질 보충제도 고려해 볼 수 있으며, 감자나 호박과 함께 요리하면 소화에도 좋아요!
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