AI 다이어트 고민상담3주차 변화는 미미하지만 체지방 -0.5kg 골격근량 +0.7kg 전체체중은 1.0kg 늘었어. 다음주로 진행해도 괜찮아?

3주차 진행 상황이네요! 체중의 일부 변화가 있으며, 특히 체지방이 감소하고 골격근량이 증가한 것은 긍정적인 신호입니다. 체중이 1.0kg 증가했지만, 이는 근육량 증가로 인한 것일 수 있습니다. 근육은 체중을 늘리지만, 신진대사율을 높여 다이어트에 도움이 됩니다.

다음 단계로 진행할지 여부는 몇 가지 요소를 고려해야 합니다:

1. 체지방 및 근육량 변화: 체지방이 감소하고 골격근량이 증가한 것은 좋은 징후입니다. 이러한 변화가 지속된다면, 다음 단계로 진행해도 무방합니다.

2. 에너지 수준 및 회복: 운동 후 에너지가 충분하고 회복이 잘 되고 있다면 다음 단계로 넘어가도 좋습니다. 반면, 피로감이 지속된다면 한주 더 текущ 단계를 유지하는 것도 고려할 수 있습니다.

3. 지속적인 관찰: 인바디 측정 등을 활용해 체지방과 근육량의 변화를 주기적으로 확인하세요. 4주차에서 더욱 세밀한 조정을 할 수 있습니다.

이러한 요인들을 고려할 때, 체지방 감소와 근육량 증가의 긍정적인 변화가 있으니 진행해도 괜찮아 보입니다. 다만, 운동 강도를 조절하며 너무 무리하지 않도록 주의하세요.

또한, 이때는 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 무엇보다도 건강한 식단과 균형 잡힌 운동이 가장 중요하다는 점을 기억하세요!

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