AI 다이어트 고민상담내가 산 견과류에 건포도가 들어있는데 그걸 항상 먹었단 말이야 전체에서 25%정도 들어있는거 괜찮으려나

스위치온 다이어트 24일차에 계시군요! 견과류는 좋은 단백질과 건강한 지방의 원천이지만, 건포도와 같은 건조 과일은 당분이 비교적 높기 때문에 섭취할 때 주의가 필요합니다.

전반적으로 견과류의 25%가 건포도로 구성되어 있다면, 하루에 얼마나 섭취하실 것인지에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 건포도의 당분이 체내 인슐린 수치를 높일 수 있으므로, 전체 섭취량이 높은 날에는 주의가 필요합니다. 특히 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강과 지방 연소에 영향을 미칠 수 있죠.

건조 과일 대신 생과일(예: 블루베리, 라즈베리 등)을 선택하거나, 당도가 낮은 견과류를 섞어 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류와 함께 섭취하면 더 좋은 조화가 될 수 있습니다.

마지막으로, 건포도를 포함한 견과류를 드실 때는 최대한 적당히 섭취하고, 전체적인 탄수화물 섭취량과 식단을 종합적으로 조절하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 것입니다!

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