AI 다이어트 고민상담1주차 끝났는데 근육 0.5kg 체지방 0.5kg 빠졌는데 괜찮을까? 운동 후 저녁 먹기 전에 쟀는데 이거 때문일까?

스위치온 다이어트를 1주차 잘 마치셨군요! 근육량 0.5kg 감소와 체지방량 0.5kg 감소는 꽤 일반적인 결과일 수 있습니다. 초기 단계에서는 몸이 지방 대신 에너지원으로 활용하기 위해 조정 과정을 거치기 때문에 이런 변화가 나타날 수 있습니다.

운동 후 저녁 식사 전에 측정한 것도 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 운동 후에는 체내 수분이 감소하고, 근육 세포가 수분을 잃게 되면서 체중이 일시적으로 감소할 수 있습니다. 하지만 이는 체중 자체가 아닌 실제로 잃은 지방이나 근육량을 반영하지 않을 수 있습니다.

지금은 2주차에 들어섰으니, 계속해서 운동과 저탄수화물 식단을 유지하면서 몸이 어떻게 변화하는지 주의 깊게 지켜보세요. 또한, 공복 상태에서 체중을 측정하는 것도 더욱 정확한 체중 변화를 알 수 있는 방법입니다.

이 시점에서는 충분한 단백질을 섭취하고, 근육량 회복에 도움을 줄 수 있는 영양제를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 보충제나 유산균 제품 등을 활용해 보충해주면 더욱 효과적입니다. 지속적으로 지켜보며, 변화가 있다면 그때그때 필요한 조정을 해가며 진행하세요!

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