AI 다이어트 고민상담무탄수식으로 그릭요거트 총 내용량 100 g 190 kcal 나트륨 25mg 탄수화물 7g 당류 2g 지방 13g 트랜스지방 0.5 미만 포화지방 7g 먹어도될까? 먹는양은?

안녕하세요! 지금 2주차에 계시군요. 스위치온 다이어트 관점에서 그릭 요거트에 대해 살펴보겠습니다.

제공해주신 영양 정보를 바탕으로 보면, 100g의 그릭 요거트는 190 kcal이고, 탄수화물 7g, 당류 2g, 지방 13g입니다. 현재 2주차에서는 저탄수화물 식단의 기본 원칙을 따르는데, 확실히 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.

그릭 요거트는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여, 체중 관리와 근육 유지에 좋은 선택입니다. 그러나 2주차에서는 최대한 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 하루 한 끼 식사로 반찬처럼 곁들이시는 걸 추천드립니다.

추천 섭취 방법

• 양: 100g의 그릭 요거트를 저녁 반찬으로 섭취하되, 가능한 한 다른 탄수화물(예: 밥, 빵 등)과 함께 먹지 않는 것이 이상적입니다.
• 조합: 저녁에 생채소나 건강한 오일(예: 올리브유, 아보카도 오일)과 함께 섭취한다면 더욱 좋습니다.

구매 시 유의사항

상품을 선택하실 때, 무가당 또는 저당 제품을 고르는 것이 도움이 됩니다. 예를 들면, 설탕이나 인공 감미료 등이 첨가되지 않은 제품이 좋습니다.

이런 식으로 스위치온 다이어트를 통해 체중 감량 및 대사 개선을 지속적으로 이루어갈 수 있습니다. 최선을 다하시고, 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!