네, 수박은 간식으로 섭취할 수 있지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 현재 2주차에 진행 중이므로, 식사 후 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 수박은 수분이 많고 비교적 설탕함량이 낮아 좋은 선택일 수 있지만, 과일이기 때문에 탄수화물로 간주되니 가능하면 오후 간식으로 한 조각 정도로 조절하는 것이 좋아요.
단, 수박은 특히 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 과일 중 하나이기 때문에, 속이 더부룩해지거나 혈당을 급격하게 올리고 싶지 않다면 점심 후 바로 먹기보다는 다른 단백질 간식이나 채소와 함께 조합하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 수박과 함께 요거트를 먹는 방법도 있어요.
흥미로운 점은 간식으로 샐러드나 무가당 플레인 요거트를 곁드리면, 상큼함을 느낄 수 있으면서도 더욱 건강한 식단을 유지할 수 있다는 것입니다. 수박을 선택하신다면, 양에 주의하고, 가능한 한 다음 식사 시간과 간격을 두는 것이 좋겠습니다.
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