AI 다이어트 고민상담no 밀가루, no 오븐이면서 에어프라이어나 전자렌지로 바나나 코코아파우더와 두유와 계란과 함께 브라우니 혹은 초코 케이크 만들기

네, 밀가루 없이 에어프라이어나 전자레인지로 만든 바나나 코코아 브라우니 또는 초코 케이크 레시피를 소개해 드릴게요. 이 조리법은 간단하면서도 건강한 재료만 사용하니 스위치온 다이어트에 잘 어울립니다!

바나나 코코아 브라우니 레시피 (밀가루 없음)

재료:

• 바나나 2개 (잘 익은 것)
• 계란 1개
• 무가당 두유 1/4컵
• 코코아 파우더 1/4컵
• 아가베 시럽이나 꿀 2 큰술 (선택 사항, 단맛을 원할 때)
• 베이킹 파우더 1/2 작은술
• 바다 소금 한 꼬집 (맛을 조화롭게)

조리 방법:

1. 재료 준비: 바나나를 잘 으깨고 볼에 담습니다.
2. 혼합: 계란, 무가당 두유, 아가베 시럽(또는 꿀), 코코아 파우더, 베이킹 파우더, 소금을 넣고 잘 섞어줍니다. 반죽이 매끄럽게 되도록 잘 혼합하세요.
3. 조리기구 준비: 에어프라이어나 전자레인지용 그릇(내열 그릇)을 준비하세요.
4. 반죽 담기: 혼합한 반죽을 그릇에 부어 평평하게 만듭니다.
5. 조리:
   • 에어프라이어: 160°C에서 약 10-15분 조리하세요. 외관이 다 익어 보이면 꺼내세요!
   • 전자레인지: 중간 강도로 약 3-5분 조리하세요. 완료 후, 가운데에 꼬치나 이쑤시개를 넣어 깨끗하면 다 익은 것입니다.
6. 식히기: 조리한 후 적절히 식혀 주세요. 그 후 좋아하는 대로 조각내서 즐기시면 됩니다!

팁

• 원하는 경우 견과류나 다크 초콜릿 조각을 살짝 추가해도 좋습니다!
• 조리 후 냉장고에 보관하면 맛과 식감을 더 좋게 유지할 수 있습니다.

이런 건강한 간식은 스위치온 다이어트의 허용 범위 안에 있으며, 만족스러운 디저트를 즐기면서도 밀가루를 피할 수 있는 좋은 방법입니다. 만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 파우더를 활용해도 좋습니다!