단백질 쉐이크 당류가 7g인 경우, 스위치온 다이어트 2주차 식단에 맞춰 적절하게 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으므로 당류 섭취를 조절하는 것이 중요하지만, 7g의 당류는 상대적으로 낮은 편입니다.
다만, 이 단백질 쉐이크가 어떤 종류의 당류인지 확인하는 것이 좋습니다. 천연당(예: 과일 당)과 가공된 당(예: 설탕, 액상과당)은 다르게 작용할 수 있기 때문입니다. 가능하다면, 인공 감미료나 설탕 대신 사용된 제품을 선택하는 것이 더욱 좋습니다.
또한, 단백질 쉐이크 외에도 단백질 보충을 위해 식사에서 다른 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)을 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 간단한 간식으로는 단백질과 건강한 지방이 포함된 견과류를 함께 섭취하는 것도 추천드립니다.
마지막으로, 특별한 제품 추천은 드리지 않겠지만, 여러 종류의 단백질 쉐이크가 있으니 본인에게 잘 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 선택이 될 것입니다!
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